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    冬季养生美容小常识 食疗进补养出好气色

      来源:本站  发表时间:2014-2-15  点击:2390  本文关键词:xu1123

    冬季养生美容小常识 食疗进补养出好气色

        冬季寒冷,人体需要更多的能量来维持体温,所以对食物的摄取量也更多。身体营养足够了,肌肤也会焕发出好气色,快来学习下冬季养生美容的几道膳食吧!

      养生美容食谱——金针云耳鱼头汤

      准备原料:金针菜15克,云耳10克,生姜3片,红枣5(去核),鳙鱼头(黑鲢)1个,精盐适量

      制作步骤:

      1. 先将金针菜、云耳水发、洗净,鱼头一剖为二,洗净,下炒锅煎一下;

      2. 把三者放入砂锅,加入适量清水,在火上煲一个小时;

      3. 最后用精盐调味,即可食用。

      养生美容食谱——薏仁莲子粥

      准备原料:薏仁150克,莲子50克,红枣五颗,冰糖15克,冷水1000毫升

      制作步骤:

      1. 把薏仁淘洗干净,用冷水浸泡三个小时,捞出沥干水分;

      2. 莲子去莲心,用冷水洗净,红枣洗净去核;

      3. 在锅内加入1000毫升冷水,放入薏仁,用旺火烧沸,然后加入莲子、红枣,一起焖煮至熟透,最后加入冰糖,熬至成粥状,即可食用。

      养生美容食谱—— 淮杞椰子鸡汤

      准备原料:淮山药20克,枸杞子30克,椰子肉四分之一,仔鸡一只,生姜3片,精盐适量

      制作:

      1. 先将淮山药、枸杞子洗净,椰子肉切碎;

      2. 然后把仔鸡去内脏剁碎,一起入砂锅,加适量的清水;

      3. 先用大火煮沸,再改文火煲3个小时,加精盐适量调味即可。

      养生美容应多吃红枣:

      红枣是中医补益剂中的常用药物,具有健脾、益气、生血、滋养脏器肌肤的作用。经测定红枣中维生素含量为百果之冠,被人誉为“活维生素丸”。红枣的食用方法有很多,蒸、炖、煨、煮均可。最常用的方法是将红枣煎水服用,这样既不会影响保肝的药效,也可以避免生吃所引起的腹泻。

      要想气色好,除了食补之外,早睡早起,多加运动也是养成好肌肤的法子。养生美容是你受益一生的功课!


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